Детокс - День 3

Итак, день третий.... часто говорят решающий (если 3 дня выдержишь - то дальше будет легче). Но, как по-мне, всё только начинается. Главное помнить, что если немного заблудились - в смысле отдалились от программы - то не нужно биться головой об стенку и рвать на себе одежду. Надо просто с холодной решимостью продолжать....
День начала как и предыдущие - массаж сухой щёткой, 1 литр воды, зелёный лимонад (он мне всё больше и больше нравится).

Обед Романсито












Мой Обед



1. Guacamole Salad
Avocado
2 Tomatoes
1 lb Romaine lettuce
1 tbs Purple onion
Cilantro, garlic, lemon juice, salt, black pepper




Ужин

1. Italian Salad
Romaine lettuce
Arugula
1 Bell Pepper
1 Tomato
1 Zucchini
Basil, garlic, lemon juice, salt


2. Beet this Flounder!
1/2 lb flounder or trout fillets
1 cup of chopped beets
1 cup of raw corn
Garlic, lemon juice, salt, pepper
Preheat oven to 450F. Place the fish in the dish and add the beets, garlic, lemon juice, salt and pepper. Bake covered for 20 minutes. Place fresh corn on top of the baked fish.

Должна сказать, что после гуакамоле салата ужинать даже не хотелось... но привычка взяла своё :(

Релакс

Кто любит принимать ванну?
Я!
Как говорит моя любимая тётушка Лерочка "Когда я не знаю чего я хочу, но точно знаю, что я чего-то хочу - я завариваю себе чашечку кофе". Вот и я так же ... когда мне как-то никак ... я иду принимать ванну - и не просто так, а со всеми атрибутами - пеной, книгой и свечами!
Это не просто очень приятно, но и полезно. Оказывается.....погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.При этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях. Таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры. В ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.
Но это ещё не всё ... если добавить в воду разных разных интересных ингридиентов - то тогда совсем хорошо будет.

1. Ванна Клеопатры или, если по-нашему, ванна с молоком.
Литр тёплого молока и мёда (кофейную чашечку) добавить в ванну. В капле молока содержится порядка одного миллиона жировых шариков, которые повышают тургор кожи. Кроме этого в молоке содержится лецитин, полиненасыщенные жирные кислоты и витамины. Наша кожа прекрасно всасывает и усваивает молочный жир, обретая молодость и упругость.

2. Эфирные ванны.
Ванны с эфирными маслами (достаточно нескольких капель). Спектр применения – хоть куда. Для успокоения и крепкого сна: смесь из эфирных масел лаванды и майорана, напротив, для бодрости – смесь розмарина и миндального масла. Для расслабления после физических нагрузок – эфирные масла мяты и грейпфрута. Кроме того, ванны с маслами цитрусовых (лимона и грейпфрута), а также с маслом розмарина и пачули – неплохое антицеллюлитное средство. (http://bt-lady.com.ua/?articleID=3771)

3. Хна.
Зеленоватая кашица – не только краска для волос, но и тонизирует кожу и является прекрасным антисептиком. Разведенная в ванной упаковка хны может послужить автозагаром естественного происхождения (оттенок будет держаться 2-3 дня). А если у вас нет желания экспериментировать с оттенком кожи, можно воспользоваться бесцветной хной. (http://bt-lady.com.ua/?articleID=3771)

4. Всего по немногу.
Это действует по-принципу - используем то что естьв доме. Можно сделать цитрусовую ванну, которая тонизирует и отбеливает кожу, просто нарезав лимон, апельсин или грейпфрут. Можно добавить лепестки цветов которые уже почти отошли.

4. Травяные ванны.
Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах. Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде.
Можно просто добавить в ванну несколько пакетиков чая.

Несколько примеров:

ДЕТОКС ВАННА
3 стакана моркой соли или соли Эпсона (Сульфат магния) - можно в аптеке купить
3 ст ложки пищевой соды
8 капель эфирного масла

УСПОКОИТЕЛЬНАЯ ВАННА
1 стакан овсяной муки или насыпать овсяные хлопья в носок и привязать на кран таким образом чтобы вода проходила через него когда набиралась в ванну

Многие женщины, при принятии ванны, совершают одну существенную ошибку: они вначале лежат в лечебной или косметической ванне, а потом моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой. Рекомендуется делать наоборот, вначале очищать кожу, а потом оздоравливать ее. Можно принять душ для очищения кожи, а потом уже понежиться в ванной.



А теперь давайте выбирать наши будущие ванные комнаты!




















Я выбираю последнюю .... тьфу - запечатала! А вы?

Детокс - День 2

Утро начала как и вчера: body brushing + 1 литр воды + Зелёный лимонад.
Обед
1. Rainbow Salad + avocado
1/2 cup red cabbage
1/2 cup bell pepper
1/2 cup carrots
1/2 cup alfalfa sprouts
1 cup of lettuce
Dressing: lemon juice+garlic+Stevia






Ужин
1. Tomato Soup
2 tomatoes
fresh basil + garlic + salt + pepper
1/2 goat cheese
Blend and top with cheese


2. Chopped Salad
1 cup of green beans
1 fresh corn
1 bell pepper
1 carrot
1 cup of cherry tomatoes
1/2 zucchini
3 tbs chives
Lemon juice+Stevia+garlic
Второй день был даже прощё чем первый! Есть совсем не хочется. Процесс пошел! Есть легкая головная боль - это тоже хороший сигнал ... значит организм чистится - думаю к утру пройдёт. Блюда все очень вкусные и красивые - есть приятно!

Детокс - День 1

Проснулись Первым делом - body brushing.
Воздействие специальной щеткой и массаж и самомассаж разрушают структуру вязких тканей и плотных образований целлюлита и переводят их в более жидкую форму. В результате этого лимфатическая система начинает работать на новом уровне эффективности, разгоняя эту жидкость и заставляя ее течь более равномерно. Это очень мягкий и эффективный путь очищения межклеточных пространств от шлаков, чтобы в последующем они удалились с током крови или лимфы.
Нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Начинаем "чесать" себя с низу в вверх - так чтобы все движения должны идти к сердцу. Как на картинке -->
Всё это дело занимает не больше 5ти минут, а результат таков:
1. Значительно улучшится капиллярное кровообращение.
2. Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью.
3. Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства
4. Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме.
5. Облегчится вывод излишней воды из тканей нашего организма, уйдут отёки.
7. Мышцы расслабятся и освободятся от шлаков.
9. Открытие пор кожного покрова скажется в улучшении дыхательной функции
11. Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различного рода заболеваниям.
После процедуры душ и выпить 1 литр воды. Важно! Ничего не есть и не пить пока не захочется!

Утро Опять же только по-желанию выпить стакан свежеприготовленного "Зелёного Лимонада".
Рецепт:
1 Romaine lettuce or celery 5 stalks of kale 1/2 lemon 1tb ginger Stevia -----или сельдерей с морковкой

Обед
1. Fountain of Flavor Salad
1/2 pound romaine lettuce
1 cup of cherry tomatoes
1 ts cinnamon, ground cloves, garlic, oregano, thyme, Stevia
2 tbs lemon

2. Raw Blended Carrot Revival
2 cups of carrot juice 1 ripe avocado 1tbs curry powder + ginger 1 clove garlic Blend all ingredients

3. Baked Beets

Ужин
1. Natalia's Favorite Salad
1/2 romaine lettuce or spinach 1/2 tomatoes 70 g of raw cheddar-style goat cheese 2 tbs onion 2 tbs fresh basil lemon juice + Stevia

2. Maple-Glazed Salmon
1 cup of soy sauce or tamari
1 clove garlic
1 tbs ginger
sesame oil
Stevia
salmon fillets
Mix everything together and marinate the fish in the refrigerator for 1 to 24 hours. Preheat oven to 450F. Bake the fish for 15-20 minutes.

Хммм ... первый :) День начался хорошо - мне понравилось делать массаж. После чувствуешь прилив энергии. Выпить всю воду заняло у меня много времени - но мне кажется это с непривычки. Зелёный лимонад ... как по-мне кисловат и его много и быстро не выпьешь. Но если понимать сколько там добра - то даже очень хорошо заходит.
Ланч я пропустила - всё никак не могла допить лимонад ... в 6 сделала ужин - оччччень вкусно! Вообщем голода совершенно не было и .... пока мне нравится!

Дубль Два !

Я люблю книги ....
Любые ... с картинками и без, старые и хрустяще-новые, огромные и совсем маленькие.
Это делает меня библиофилом?
Кто-то покупает обувь, кто-то украшения и косметику, кто-то не может пройти мимо магазина с электроникой ... я же не равнодушна к книгам.
Книг у меня много (не так много как хотелось бы - но я над этим работаю). Так вот книги у меня не только для красоты стоят (хотя, не скрываю, я ими всегда любуюсь) ... ещё я книги читаю! ВОТ!
Я обнаружила, что в последнее время, у меня появилось много книг о питании - я их добросовестно читаю .... но практически не использую. А как использовать? Нужно тестировать ... так вот здесь я хочу проверять работают ли практически мои многочисленные книги. Я буду брать разные, интересные мне книги, тестировать каждую на протяжении 4 недель и писать здесь свои рецензии!
Итак, первая книга - Natalia Rose "Detox4Women" или как избавится от шлаков за 4 недели. Я выбрала эту книгу потому что она постоена на принципе сыроедства. А сейчас разгар лета и эта методика как нельзя кстати. Тут я не могу с ней не согласиться - "When the time is right, people can do things that they would otherwise have thought impossible".
Natalia Rose утверждает, что её систела чистит тело на клеточном уровне. Она предлагает избавится от сахара и крахмала (в любой форме) потому что именно это, наряду со шлаками, и кормит ненужные бактерии. Как следствие нам ещё больше хочется сладкого и мучного. Знаю по-себе: чем больше ешь всякой гадости - тем больше хочется! Правила довольно просты, хотя и требуют силы воли:
1. Плохие бактерии и грибки - на голод (делает из кислой среды щелочную, то есть здоровую). Щелочная внутренняя среда свойственна здоровым людям и обеспечивает эффективную жизнедеятельность, снижает потребность в белках, дает силы и долголетие. Длительное закисление несёт болезни и преждевременную дряхлость. Для этого нужно не употреблять сахара и крахмала, пищи которая тяжело переваривается, не заполнять полностью желудочно-кишечный тракт и в заключение его очистить.
НАЧИНАЮ!

Aha moment!

Если кому интересно - на голодании продержалась 10 дней и вышла только потому что заболела - Гайморит!!! Пришлось пить антибиотики! После этого у меня опять пошли ЗАгрузочные дни......
Я поняла одну довольно простую вещь - нельзя приводить себя в форму к запланированному дню. Установка типа - "I wanna be fit for my Birthday" зараннее провальна.
I WANNA BE FIT FOR LIFE!
Для этого нужна прежде всего стабильноть во всём. И конечно умеренность. Скучные слова и, как по мне, очень сложные. Я - всё что угодно, но не стабильность и точно не умеренность. Но я понимаю, что без этого никуда!
УМЕРЕННОСТЬ – выражается в самообладании, в умении человека быть хозяином своих чувств, желаний, влечений как необходимом условии достижения цели.
По Платону, умеренность предполагает самопознание, которое раскрывает человеку принцип различения добра и зла, совпадает с нравственным совершенствованием. Умеренность проявляется, когда правильное мнение о благе управляет поведением человека.
Аристотель определил умеренность как обладание серединой в связи с телесными удовольствиями от вкуса и осязания. Умеренность противостоит бесчувственности – нарушению меры в сторону недостатка, но главным образом, распущенности – нарушению меры в сторону избытка.
В христианской трактовке умеренность определяется высшей целью самоотверженного служения Богу. Содержание умеренности включает правильное отношение к миру и мирским благам. Умеренность выражается в здравости, целостности сознания. Обладающий умеренностью смиренен и удовлетворен, не подвержен гневу, тщеславию и отвергает «мирские похоти». В отношении к телесным потребностям умеренность выражает такое господство духа над человеческой природой, при котором тело является послушным орудием духа.
(Источник: http://www.krugosvet.ru/enc/gumanitarnye_nauki/filosofiya/UMERENNOST.html)
Итак, с умеренностью, начинаю свой стабильный путь .... кто со мной?

P.S. Aha moment - неожиданное понимание решения проблемы.