Рыбный супчик ... ну очень диетический

Рыбный супчик 

200 г лосось

1 морковь 

1 головка брокколи 

1 чашка (250 мл) зеленая стручковая фасоль

зелень: петрушка, укроп

*можно добавить любые другие овощи, которые вы любите (картошку, цветную капусту, зеленый горошек, перец)

Около литра воды вскипятить. Кладем в воду, нарезанную кружечками, морковь и если используете картошку. Туда же лавровый лист, соль и перец.  Через минут 7, аккуратно кладем порезанный крупными кубиками лосось  и варим минут 15.  В последнюю очередь добавляем фасоль и  брокколи (важно не переварить и не мешать суп очень сильно, что бы лосось не развалился). Варим буквально 4  минуты и выключаем огонь. Добавляем зелень. Готово!

Best ever snack

Молочный Коктейль "Клубничный Крем"

75г обезжиренного творога 

250 мл обезжиренного молока 

125 г клубники 

стивиа или любой другой натуральный подсластитель 

Все закинуть в Vita Mix на самую высокую скорость. Готово! 

КБЖУ: 208/24/1/24

Диета продолжается ... рецепт лососевых тефтелей

Люблю я вкусно кушать ... мне просто необходимо чтобы еда была вкусной и красивой, тем более сделать это совсем не сложно. Я тут подумала ... может все мои диеты заканчивались раньше, чем начинались именно потому что еда была как наказание ... ни тебе красоты, ни вкуса, ни соли :(
Почему бы не попробовать питаться достаточно диетично, но вкусно ?
Пусть килограммы не убегают так быстро как при диете "Тюремная еда", но они все же уходят!
Я всегда была настроена на быстрый результат. Такая у меня натура ... мне просто необходимо видеть каждое утро результат моих вчерашних мучений. И он есть, проблема в том, что долго ты сам себя мучать не будешь. Поэтому все диеты идут на спад ...
То ли я помудрела , то ли постарела повзрослела, но сейчас я понимаю, что отвес не один килограмм а 100 г - это тоже результат, который не предусматривает мучений. Конечно все равно нужно держать себя в кулаке, но ... вот новость... кушать МОЖНО!

Итак все гениальное просто ... начинаю кушать и худеть. Группа поддержки приветствуется.
Буду постить свои диетические рецепты.
Первый пошел ....

Лососевые  тефтели                               5 порций

500г лосось
3 яичных белка 
2 столовых ложки соевого соуса 
укроп

В кухонном комбаине перемолось рыбу и добавить к ней белок, соевый соус и мелко порубленный укроп. Сделать 5 шариков по 115г. Готовить на пару минут 20. 

КБЖУ на 1 штуку (калории, белки, жиры, углеводы): 157кал/ 22/6.4/1.4

Agreed

“My husband, Carl, is a very lucky man: Diamond necklaces don’t appeal to me at all. I prefer fun jewelry with big stones—so large they would be untouchable if they were real. Now, don’t get me wrong. I do appreciate Daddy Warbucks–size stones, like a big, flawed emerald. I love stones that are inherently flawed: rock crystal, turquoise with big veins. It’s like Rodin once said, ‘More beautiful than a beautiful thing is the ruin of a beautiful thing.’ I think that’s a great observation, and most of the time so very true.”

-Interview with fashion icon and accessory queen Iris Apfel, Architectural Digest, June 2011

In 2013 I will ....

1. Похудею! Знаю, что это довольно банально, но ... в этом году я все таки это сделаю! При чем не просто похудею, а стану здоровее и сильнее. Спорт станет частью будничной жизни.
2. Построю и запущу свой интернет магазинчик. Каждый день буду делать что-то для того, что бы мой маленький проект стал удачным и долгоиграющим.
3. Обязательно побываю в новом и интересном месте, которое произведет на меня неизгладимое впечатление.
4. Познакомлюсь с новым интересным человеком, не важно есть у нас с ним что то общее или нет, главное что бы мы оба получали прилив от общения.
5. Стану терпимее и добрее к свой близким, что бы не только я знала, но и они, что я их люблю, ценю и уважаю.
6. Обязательно буду писать посты в блоге чаще и постараюсь делать их более содержательными.
7.  Буду носить каблуки!

П.С. прочитала где-то ... что если озвучить и запостить все свои планы-желания в интернете - то они обязательно сбудутся. Проверю :)

Very Happy New Year!

Effortlessly cool

When I'll have this body --->

I'll dress like that --->

From HERE

DAY 3

Breakfast 
3 crisp bread
1 egg + 3 egg white
tomato
cucumber

Lunch 
125 g turkey breast
Greek salad: tomato, cucumber, bell pepper, onion, 1T feta, 1T olives, 1T dressing

Dinner 
125 g salmon
asparagus
1/2 c brown rice

I didn't have dinner tonight (very very bad!) because we went out that is why there is no picture. I'll post it in a few days.

1 Snack (post-workout)
1/2 low fat milk
1/2 banana
2 scoops of protein powder
berries

2 Snack 
2 crisp bread
1/4 c hummus
veggies

3 Snack 
20 g of dark chocolate

So here you go – the final day is done! Now we start from the beginning – tomorrow is my day 1 again. You don't have to follow this diet to a tee. It is more of a guideline and you can always switch thing around. Let me know how it goes ... I have to warn you its not too easy but it does work! 

Now .... let's work hard!