ДЕНЬ 3

Вес (-1.6)

Не буду врать и говорить, что пить совсем не хочется... ХОЧЕТСЯ! Особенно под вечер, думала что не сдержусь и не дотерплю до утра. Но, вообщем, состояние не такое плохое как я предполагала. Целый день была в университете на лекциях. Одно меня тревожит, что к концу дня я очень замёрзла. А как известно, на первых этапах голодания организ настолько ослаблен и не защищен, что любое переохлаждение чревато простудой. Надеюсь обойдётся!
Хорошая новость - голода совершенно не чувствуется, наверное потому что чувство жажды намного сильнее, головной боли тоже нет. Ура!

ДЕНЬ 2

Вес (-1.7)

Да, да, да ... конечно такой значительный отвес произошел за счет утилизации воды, но я, тайно, всё равно радуюсь!

Второй день легче в психологическом смысле – потому ,что есть ощущение, что работа пошла, но в физическом смысле он так же сложен как и предыдущий день. Я проснулась с легкой головной болью и ощутимым желание подышать свежим воздухом. Собралась и пошла гулять - гуляла более часа. За это время у меня полностью прошла головная боль, но лёгкая слабость осталась. Я решила, что дома лучше не сидеть и пошла в музей (ROM). Бродила там часа три и совершенно забыла, что я ничего не ем и не пью. Думаю очень важно в период голодания чем-то, желательно новым, себя занять.

Также важно понимать, что происходит с организмом при голодании. Существуют несколько стадии, через которые проходит организм. Важно знать и различать их, потому что наше самочувствие на прямую зависит от того, как на данный момент наш организм получает питание.

Итак, я думаю, все понимают, что энергию мы получаем главным образом из углеводов (овощи, фрукты, крупы). Глюкоза! Когда мы перестаем принимать пищу, колличество доступной глюкозы резко падает. Как известно, наш мозг использует для питания и нормального функционирования ТОЛЬКО глюкозу, поэтому имеенно в первый день голодания мы обычно чувствуем тупую головную боль.

Теперь давайте поэтапно (при классическом голодании – с водой)

1. Первая стадия – пищевое возбуждение. Длится обычно 2-5 дней. Раздражают пищевые сигналы: вид, запах пищи, разговоры о еде. Очень важен в этот период соответствующий настрой, и очень помогает занятость. Газообмен и легочная вентиляция усиливаются. Вес тела понижается в среднем на 1кг в день Пульс учащается. Изо рта начинает появляться запах ацетона. На языке тонкий желтый налет.

2. Вторая стадия нарастающего ацидоза. Начинается с 4-5 дня и длится до 7-8 день. Общее состояние улучшается. Постепенно уменьшаются симтомы имеющихся заболеваний, но иногда бывает временное обострение, которое быстро проходит. На 4-5 день чувство голода обычно исчезает. У большинства отмечается легкая психическая и двигательная заторможенность. По утрам у некоторых бывает слабость и головная боль, которая проходит после принятия душа, ванной, прогулки на свежем воздухе. На первой и второй стадиях голодания очень важно вентилировать легкие чистым воздухом и спать в недушном помещении. В начале голодания (1-4 день) повышенная восприимчивость к инфекции.

3. Третья стадия – компенсация или выравнивание. На 6-12 день голодания, чаще после сна, наступает перелом в состоянии (ацидотический криз).

Ацидотический криз, это момент завершения перехода организма с внешнего питания на внутреннее питание собственными запасами.

Основные признаки свидетельствующие о наступлении ацидотического криза:

- резкое, иногда в течении часа, улучшение общего самочувствия, проявляющееся в приливе сил, уменьшении чувства голода и других неприятных симптомов которые сопровождают первые дни голодания; повышается настроение, появляется уверенность в успешном исходе лечения.

- начало очищение языка от налета и уменьшение запаха изо рта;

- уменьшение или полное исчезновение запаха ацетона от тела;

- осветление мочи /при условии достаточного потребления жидкости/;

- уменьшение убыли веса голодающего с 1-1,5 кг в сутки до 500-200 гр.;

Все эти симптомы свидетельствуют о том, что содержание глюкозы в крови пришло к физиологической норме и организм полностью перестроился на питание собственными запасами.

Теперь коротко о голодании на биохимическом языке.

На первых стадиях голодания, резервы гликогена (основной запас углеводов у человека) в печени расщепляются для поддержания адекватного уровня глюкозы в крови. Мышечная ткани, также как и печень, является местом хранения гликогена, поэтому на второй стадии голодания, глюкоза приобретается при катаболизме мышечной ткани. Но организм не дурак, он понимает, что если расщеплять мышечную ткани, то долго не протянишь, поэтому на третьем этапе голодания происходит переход. Печень начитает синтезировать большие дозы кетонов (конечными продуктами распада жира является ряд органических кислот, которые объединяются одним термином - кетоновые тела). Эти конечные продукты распада жира, попадая в кровоток, изменяют его кислотно-щелочное равновесие в сторону кислой среды (ацидоза) и когда уровень кетонов в крови достаточно высок, они начинают соревноваться с глюкозой за право быть использованны в качестве энергии для центральной нервной системы, таким образом значительно уменьшая потребность организма в глюкозе, и предотвращают дальнейший ацидоз (изменение кислотно-щелочного баланса организма в результате недостаточного выведения и окисления органических кислот) вырванный катаболизмом тканей. Через этот врождённый механизм выживания, мозг, мышцы и сердце начинают использовать кетоны вместо глюкозы в качестве энергии. Именно на этой фазе голодания мышечная ткань сохраняется и начинается максимальное расщепление жировых тканей, атером кожи (киста сальной железы — опухолевидное образование, возникающее в результате закупорки протока сальной железы) и токсинов.

Интересно, что именно внутренняя адаптация к кетоновому питанию, имеет долгосточные эффекты на работу мозга, улучшая психологическое и физическое состояние.

ДЕНЬ 1

Время зарбрасывать камни и время собирать камни - всему своё время. Сколько бы мне не хотельсь переносить, но моё время пришло.
В понедельник начать голодание не получилось ... мда, первый блин комом. Мама с самого утра мне сказала, что сегодня праздник (8 марта ) и сегодня начинать голодание глупо (потому что нужно праздновать!!!) - я особо не сопротивлялась. И решила перенести Старт на вторник - додумалась ещё до одной отговорки - с понедельника лучше никакое дело не начинать. Наверное, поэтому все мои новые жизни проваливальсь с треском - начинала ведь я их с понедельников!
Вообщем во вторник - 9 марта я начала голодание. Сразу скажу, что как таковой цели в днях, я перед собой не ставлю. Героизмом не занимаюсь! Я просто буду проходить день за днём и слушать свой организм. Если будет тупо хотеться кушать или просто скучно без еды - это глупая плоть вопит, а если вообще ничего не будет хотется - тогда нужно будет подумать об окончании моего эксперимента.
Я решила первые пару дней посидеть на сухом голодании. Что это такое ...

Это отказ не только от еды а и от (не падать в обморок) воды!

Преимущества сухого голодания над классическим влажным голоданием заключается в том, что организм поставлен в более жесткие условия. Он должен перестроиться таким образом, чтобы «добывать» в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются еще более быстро, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособительных способностей и многое другое. Это очень тяжелое испытание для психики человека, потому что резко активизируются патологические чувства и необходимо колоссальное терпение. Зато и результаты от этого вида голодания гораздо более выраженные, чем голодания с водой.

Стадии лечебного голодания при применении метода сухого лечебного голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются. Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» – от 1 до 3-х суток. Уже на третьи сутки сухого голодания наступает «кетоацидотический криз», после которого самочувствие пациентов значительно улучшается. Вопреки устоявшемуся мнению, что сухое голодание субъективно переносится тяжелее влажного голодания, наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее. Во время сухого лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки).

Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам влажного голодания, без ограничения воды. Однако необходимо помнить, что сухое голодание свыше 3-х суток плохо переносится.

Известны случаи и продолжительного сухого голодания (до 12 дней). Это очень тяжелое психологическое испытание для человека. Всякое воспаление, а так же инфекция - это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах. Нет лишней воды - нет опухоли, нет воспаления. Поведение организма во время сухого голодания пока еще изучено не полностью. В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость. На 7-9 дне сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом. При этом о простуде можно не думать.

Нужно добавить, что сухое голодане можно проводить только в начале влажного, то есть по моему плану - первые день, два на сухом, а потом плавно перейти на влажное.

Очень важно зараннее продумать как проводить первый день голодания. Конечно это зависит от характера самого человека и его привычек. Кому-то легче не есть когда он загружен работой и на голод просто не обращаешь внимания. Другим нужен покой и возможность прилечь в любой момент. Я была целый день в университете и слабости как таковой не чувствовала, но под вечер начала болеть голова, точнее ныть. Важно заметить, что нельзя принимать таблетки от головной боли - потому что эта боль является первым симптомом того, что организм не получает глюкозы из пищи и начинает искать её в другом месте.

Первый день всегда тяжел именно психологически. Примерно после обеда начинаешь ещё раз себя спрашивать ... а нужно ли это мне ? а может всё таки завтра ? Начинается поиск всевозможных причин отказа от голода .... здесь нужно зараннее подготовиться: попросить родственника или друга проконтролировать и помочь начать процесс - то есть посвятить близкого человека в свои планы и надеяться на то что будет стыдно если отступишь. Либо нужно заниматься самовнушением. Мне на родственников надеяться не приходится (Стасик уверен, что все болезни можно пельменями и водкой вылечить, а маме вечно меня жаль и она первая кто меня будет бутербродиком кормить). Что сделала я - ровно в тот момент когда я начала подумывать о том, почему бы не начать завтра ... я залезла в интернет и начала читать дневники людей, которые успешно проводили длительные голодания. Меня что очень воодушевило и , главное, я не заметила как пролетело пару часов.

Сорваться со второго дня намного сложнее, чем с первого. Так, что очень важно пережить именно первый день!

Самодельный Праздник

Нет, ну как всё же иногда нужны такие самодельные праздники!!!
Сегодня я проснулась от того, что в комнате было светло ... за зиму я уже отвыкла просыпаться от солнечного света. А сегодня впервые за долгое время я проснулась не от будильника ... а от того, что светло и жарко! Ну я вам скажу это совсем другое дело ... так можно жить!
Сегодня план был таков: ничего не делать и ни о чем не думать. Признаюсь - план выполнен и даже перевыполнен!
После обеда я поехала в Университет к Роме - местный исторический клуб показывал нашумевший израильский фильм о войне "Вальс с Баширом".
Анимационный фильм посвящен реальным событиям 25-летней давности — боевым действиям израильской армии в Ливане и резне в палестинских лагерях для беженцев Сабра и Шатила, устроенной отрядами правого ливанского движения фалангистов. Я ничего не знала о тех событиях, поэтому фильм посмотрела на одном дыхании. Такое кино должно быть показанно не только на исторических факультетах, но и по телевизору субботним вечером, что бы люди могли из своих нор посмотреть что в мире творится.



Так получилось что вечером мы попали ещё на один фильм, к которому я относилась довольно неоднозначно. Дело в том, что о нём столько уже было сказанно и написанно, что мне как то перехотелось его смотреть.
Я говорю об "Аватаре" ... в тоже время я знала, что это один из тех фильмов которые нужно посмотреть (просто для общего развития) ... но к самому просмотру фильма я уже относилась как к необходимой работе. Ну так вот - сегодня мы, наконец то, ЕГО посмотрели!!!
И как же я была приятно удивлена - это сказка... в которой хочется остаться. К концу фильма мне тоже захотелься стать таким Аватарчиком, прыгать и бегать по деревьям так же легко как и они и разговаривать с древом жизни, когда всё вокруг освещенно не фонарями, а светличками.
Such an uplifting movie!
Кто не видел - смотреть ... обязательно! Сделайте себе подарок!

И на последок - праздник живота !
Мы были в невзрачненьком, маленьком, но очень удаленьком Тайском ресторане. Заказали вегетарианские апетайзары и лапшу с овощами.
Вообщем ооочень хороший день был это 6-е марта!

Начало!

Итак с чего начать? С начала!

Прежде всего нужно определиться в собственных целях и желаниях. Начертить свою, пусть грубую, но карту жизни. Копаясь в себе мне нужно понять где, с кем, и в качестве кого я хочу себя видеть. Главное здесь озвучить свои шаги ... что бы знать куда держать путь. Что бы потом вдруг (когда тебе уже столько лет, что ты стал ненавидеть свои дни рождения) не проснуться с непониманием происходящего... с вопросами типа что стало с моей жизнью, как я здесь оказался, почему и за что ?!?! Мне кажется стоит чутко следить за происходящим и не лениться реально оценивать ситуацию. Если коротко, то - БОДРСТВУЙ!!!

Что бы ясно увидеть свои цели и желания нужен ясный ум. Это меня плавно подводит к моему первому эксперименту – к чистке. Как по-мне с этого нужно начинать ... когда я собираюсь приготовить очередное вычурное блюдо я начинаю с того, что привожу своё рабочее место (кухню) в порядок; когда приходит весна и особенно Пасха хочется все обновить и начать с начала – мы делаем генеральную уборку. Вообщем хаос и бардак, даже художественный, никак меня не вдохновляет на созидание “нового и прекрасного”. Поэтому я начинаю с генеральной, весенней чистки ... своего организма.

Чиста, детокс, разгрузка .... по-нашему просто – голодовка!

На голом энтузиазме здесь не прокатишь, я всё буду делать с умом и осторожностью. Но бояться тоже не надо, нужно слушать свой организм и помогать ему.

Считается, что сила, способная излечить болезни и очистить организм, находится всегда только внутри самого человека. Вот как Белявская определяет фундаментальные принципы естественного лечения:

Все болезни являются результатом одной и той же причины — накопления в организме отходов его деятельности, которые годами аккумулируются вследствие неправильного образа жизни, что в основном обусловлено неправильным питанием, недостаточным уходом за телом и привычками, ведущими к нервному возбуждению и нервному истощению организма, различного рода излишествами и злоупотреблениями.

Организм, как бы плохо с ним ни обращались, всегда стремится улучшить свое состояние. Все острые заболевания не что иное, как стремление организма освободиться от токсинов, мешающих нормальной его работе. Хронические заболевания — это результат постоянного подавления тяжелых недугов неправильными методами лечения.

В самом организме находятся силы, которые могут вернуть его в нормальное здоровое состояние при условии, что для этого используются правильные методы лечения

Голодание старо как мир. Греческие философы Сократ и Платон регулярно проводили многодневные курсы голодания, которые, по их мнению, способствовали достижению «высшей степени умственного проникновения». Великий Гиппократ, во время критического периода болезни неизменно прописывал голодание.

«Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь ему в его работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь. Помни — всякий излишек противен природе».

В христианстве, Иисус Христос, как и Моисей, перед тем как начать проповедовать ушёл в пустыню и не ел 40 дней и ночей. Именно в конце своего 40- дневного голодания Иисус Христос изрёк: «Не хлебом единым живёт человек, но и тем, что говорит ему господь Бог» (Евангелие Матвея 4:4).

Гербер М. Шелтон писал так:

«Голодание — это нечто гораздо большее, чем просто непринятие пищи. Это одновременно наука и искусство. Оно имеет значение в смысле общего благополучия и влияния на психические и эмоциональные аспекты нашей жизни. Голодание — не всегда приятный опыт, но оно приносит новые ощущения и может быть очень интересным. Свобода и покой, испытываемые при непринятии пищи, часто дают возможность человеку открыть доселе неведомые глубины смысла жизни».

Конечено я не ожидаю что голодание станет для мне розово – цветочным периодом, когда со мной будут откровенничать высшие силы и я буду повсюду слышать звуки музыки. Скорее это проверка силы воли и определённое закаливание.

План таков - завтра я настраиваюсь и ем очень вкусный ужин .... два дня на подготовку. То есть вкушать только сырые овощи и фрукты и в понедельник ... старт :)